【女性の悩み】体調悪い!の時間を少なくしたい【改善方法実験中】
- 2020.06.17
- お花屋さんの仕事裏 週末日記
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こんにちは!
プリザーブドフラワーのオンラインショップ ohanabakoのお店を運営している、おはる(@ohanabako)です☺
体調悪い時期は、みんなどうしてる?
ここ最近、ブログの更新時間が遅くなってしまっていまして。
春の繁忙期後で、疲れが溜まっているのと、女性であれば月に一回来るレディースデー前で、体調悪い時期が重なっていました。
健康な女性には毎月訪れる生理。
その生理の前には情緒が不安定になってイライラしたり、集中力が落ちたり、眠くなったり、頭痛がしたりといった様々な症状が現れます。
約6割の女性にこうした症状が現れるという調査結果もありますが、これが月経前症候群(PMS)なのです。
黄体ホルモンという性ホルモンが排卵後に増えるのが原因なので、このホルモンが減って生理が始まると症状は消え、それ以降は普通に過ごせます。
しかしまた、ひと月後には同じ症状が起こるのです。
PMSはメンタルにも身体にも症状が出るため、仕事を休まざるを得ないほどつらい人もいます。
また、出社していても、健康な時と比べて仕事のパフォーマンスが半分以下になると感じている女性が約半数に上ることも分かっています(日本医療政策機構「働く女性の健康増進に関する調査2018」)。
私も、自分で仕事を進めていかなくてはならない手前、自分自身のコンディションをできるだけ高く維持することを意識しています。
が、如何せん、この毎月必ずやってくる、不調時期をどう乗り越えるかは、仕事のスピードを落とさないためのキーポイントであり、課題でもあります。
やりたいことができたら、100リストは、どんどん更新する。
みんなこれ、どんな風に乗り切ったり症状を軽減させているの?
そう思いながらここまでやってきましたが、私になりに試したことは3つ。
① 食事改善
不調の症状が出たあとの対処療法(薬を飲む・病院に通院するなど)は、根本の課題の解決にならないと思っています。
なので、自分で本を読んだり、ネットで文献を読んだりして
《小麦粉・砂糖・牛乳》をとる量を減らすと、少し不調が収まってきたように思います。
精製されたもの・白いものは、あんまり身体によくないんですね。
生理痛緩和以外にも、花粉症やアレルギーにも効果があるので、体質改善にはおすすめ。
② ストレスを溜めない
いや、それが一番難しいって!
っていうお声はさておき・・・
やっぱり自分を労わって、大事にして、今日も一日頑張ったよねってしっかり休めてあげて。
頑張ったら、きちんとケアしてあげたり、そもそものストレスの原因からどうやったら遠のくことができるかな?って。
少しずつストレスから解放されていくのは、一生の課題でもありますね。
自分の心の声は、自分が一番聞いてますから。
冷たい・テンションが下がるような言葉は、やっぱり身体を冷やしますし、身体を冷やすことが、子宮を冷やし、痛みになるということはあると思います。
③ 毎日ストレッチをする。 ←NEW!
最近、妹のすすめで、寝る前に10分間ストレッチを始めました。
仕事柄、本当にカラダを動かさないので、肩こり首コリが酷い。
それに加えて、身体をしなやかに、血流も流してあげなきゃ。と、1週間前から始めました。
これは流石に、まだ「めちゃめちゃ効果があった!」と報告するまでではないですが、効果がないはずない。
と身体に念じながらストレッチしているので、来月には効果を実感することでしょう。笑
仕事をやるのも、お店をよくしていくにも、家庭や生活を大切にするにも、一番の資本は自分の身体だから。
身体のことはおろそかにせず、毎日いい習慣作りを心がけたいものですね(^^)
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